Die Themen und Probleme können so vielfältig sein, wie das Leben. Wenn Sie sich bei einem oder mehreren aufgeführten Problemen wiederfinden, dann könnte eine Zusammenarbeit sinnvoll sein:
- Gibt es derzeit eine belastende Situation, um die Ihre Gedanken immer und immer wieder kreisen?
- Oder stecken Sie in einer Lebenskrise und wissen nicht mehr, was der „richtige“ Weg ist und wohin er führen soll?
- Benötigen Sie Hilfestellung um eine wichtige Entscheidung treffen zu können?
- Möchten Sie sich beruflich oder privat neu orientieren, wissen aber noch nicht, wo die Reise hingehen soll?
- Möchten Sie Ihren Selbstwert stärken und herausfinden, wer Sie wirklich sind und welche Bedürfnisse Sie haben?
- Haben Sie einen Konflikt im Beruf oder im privaten Umfeld und wissen nicht, wie sie diesen bewältigen/lösen sollen?
- Fühlen Sie sich ausgebrannt und haben schonmal daran gedacht, dass Sie vielleicht einen Burnout haben oder wenn Sie so weitermachen einen bekommen könnten?
- Möchten Sie Ihre Resilienz (geistige Widerstandskraft) stärken, damit es nicht zu einem Burnout kommt?
- Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören?
etc.
Wie ich arbeite
Ich arbeite hauptsächlich mit dem systemischen Ansatz, auch mit dem Systembrett im Einzelsetting, und mit der EMDR Methode (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Und das hier in meiner Praxis in Backnang, bei einem Spaziergang im nahegelegenen Wald oder auch online via zoom.
Gerne können wir ein erstes kostenloses Kennenlerngespräch von 15 bis 20 Minuten (telefonisch) führen. Danach entscheiden Sie, ob Sie mit mir zusammenarbeiten möchten. Ich gebe meinen Klienten von Zeit zu Zeit auch Übungen mit nach Hause, die Sie schneller voranbringen werden.
Wollen Sie mehr darüber erfahren wie ich arbeite, dann nehmen Sie unverbindlich Kontakt mit mir auf oder lesen Sie hier weiter.
Systemisch konstruktivistisches Coaching
Wir alle leben in einem System bzw. in mehreren Systemen… System Familie, System Arbeit, System Verein etc. und diese Systeme haben Einfluss auf aus, unser Denken, unser Verhalten. Auch wenn die Lösung in uns selbst steckt und wir nicht die Möglichkeit haben, andere zu verändern, sondern nur unser eigenes Verhalten bzw. unsere Sichtweise, bleiben wir Teil dieses Systems und daher wird dieses im systemischen Coaching für die Lösungsfindung mitbetrachtet und mit einbezogen.
Im systemisch konstruktivistischen Coaching geht man davon aus, dass jeder Mensch seine eigene Wahrheit hat – seine eigene Wahrnehmung von der Welt. Alleine diese Erkenntnis kann manchmal Tore für den Klienten öffnen und hilft mir als Psychologische Beraterin und Coach den Menschen gegenüber zu verstehen.
Systembrett / Familienbrett
Das Systembrett, oder auch Familienbrett genannt, ermöglicht dem Klienten auf eine spielerische Art sein Problem darzustellen, es zu visualisieren. Das hilft zum einem, damit ich das Thema besser greifen kann, aber auch für den Klienten ist es sehr oft ein Aha-Effekt, sein Problem nicht mehr nur im Kopf zu haben und vor allem, es aus einer anderen Perspektive zu sehen und wahrzunehmen.
Zudem bietet das Systembrett die Möglichkeit andere beteiligte Personen (wie z.B. Familienmitglieder, der eigene Chef aber auch Ängste und unerwünschte Emotionen) mit einzubeziehen ohne dass sie physisch vor Ort sein müssen.
Die „Figuren“ werden dann so lange verschoben, bis die für den Klienten beste Lösung auf dem Brett steht. Das kann manchmal innerhalb weniger Minuten geschehen, es kann aber auch mehrere Stunden und Sitzungen dauern.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein Therapieverfahren, das nicht entwickelt wurde, wie die meisten anderen Therapieverfahren, sondern zufällig in den 80er Jahren von einer in Amerika lebenden Psychotherapeutin (Francine Shapiro) entdeckt wurde. EMDR ist hauptsächlich über die Traumatherapie bekannt geworden - schlaue Leute haben dann recht schnell erkannt, dass wenn diese Methode bei etwas so Schwerwiegendem hilft wie bei PTBS, es auch bei Problemen helfen muss, bei denen es keiner Therapie bedarf.
Burnoutberatung, auch bei Müttern
Wenn man zu lange, zu viel für andere getan hat und dabei zu wenig nach sich selbst geschaut hat, hat das meist irgendwann seine Konsequenzen und kann in einem Burnout Enden. Aber ab wann kann man von einem Burnout sprechen? Dieser Prozess ist schleichend und dauert meistens mehrere Jahre. Nach Lehrbuch sind es insgesamt 12 Phasen. Falls Sie jemals den Gedanken hatten, einem Burnout nahe zu sein oder ihr Körper Symptome zeigt, für die es keine medizinische Erklärung gibt und Sie sich zudem immer häufiger „ausgebrannt“ fühlen, dann vereinbaren Sie einen Termin mit mir und wir finden gemeinsam heraus, in welcher Phase sie stecken. Je früher, desto besser!
Mein Appell richtet sich auch, oder vor allem, an Mütter. Burnout bei Müttern ist nach wie vor ein Thema in unserer Gesellschaft, das nicht gesehen wird oder mit einem Lächeln abgetan wird. Als ich selbst noch keine Mutter war und von Müttern immer zu hören bekommen hatte „ich habe keine Zeit mehr für mich selbst“, habe ich das auch immer abgetan, denn schließlich war ja ich diejenige mit einer 60-Stundenwoche. Dass Mamas aber eine 24h/7Tage Woche haben, ohne Anspruch auf Urlaub oder Freizeitausgleich, habe ich erst verstanden, nachdem ich selber Mutter geworden bin. ABER, durch das Erlangen einer Erkenntnis und über den Prozess der Veränderung, können wir auch hier Weichen stellen, die uns mehr Selbstbestimmtheit zurückgeben.
Resilienz Steigerung
Resilienz ist der Fachbegriff für die psychische Widerstandskraft. 50% der psychischen Widerstandskraft wird uns in die Wiege gelegt und 50% erarbeiten wir uns im Laufe unseres Lebens, oder auch nicht. Menschen, die also nicht von diesen 100% schöpfen können (und das sind die meisten), müssen diese durch Quellen, die uns Energie liefern, zuführen. Vom Prinzip her also ganz einfach – aber im stressigen Alltag oft nicht möglich. Theorie und Praxis. Wir wissen es, machen es aber nicht.
Für mich stellt sich hier die Frage nach dem WARUM. Und dem gehen wir gemeinsam auf die Spur, merzen hinderliche Verhaltensmuster und nicht brauchbare Glaubenssätze aus. Ich gebe Ihnen Hilfsmittel an die Hand, mit denen Sie Ihren Akku wieder aufladen können.
Manchmal brauch es aber gar kein Problem, keine Methode, kein Verfahren, keine Veränderung. Sondern manchmal ist es einfach nur ein gutes Gespräch. Jemand der einem zuhört. Und das mache ich mit Leidenschaft, weil mich andere Menschen interessieren, tiefgründig interessieren. Ich schaue mit Respekt und teilweise auch mit Demut auf andere Lebensgeschichten. Und keine ist wie die andere.